维生素

小小郑

大家都知道芝麻有乌发的作用，而且效果很好，但是它消除黑眼圈的功效可能就鲜为人知了。芝麻中含有丰富的维生素E，并且维生素E对眼球和眼肌具有滋养作用，从而能缓解黑眼圈的形成。芝麻既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，真是一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素e的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

　　

　　除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素a还有助于增进视力，尤其是在黑暗中的视力。其他蕴含维生素a的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

　　鸡蛋

　　鸡蛋中富含优质蛋白质，经常食用鸡蛋的话，就可以增加蛋白质的摄入，而蛋白质又能促进细胞再生，就可以及时缓解黑眼圈的形成了。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。

　　有些人习惯食用生鸡蛋，认为生鸡蛋可以下火，事实上，生鸡蛋既不易消化，还含有细菌，因此还是建议大家食用白煮蛋为最佳，而且一定要吃蛋黄，营养物质大部分都在蛋黄里。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

　　铁质

　　由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力。而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

　　绿茶

　　绿茶有很好的防辐射作用。经常使用电脑者可常饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。而且茶叶中的维生素C等成份，能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝富含氨基酸的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠，也让人不容易有疲劳感觉。

　　此外，绿茶不仅可以饮用，也可以外敷。外敷绿茶包也能起到缓解黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈即可得到一定的缓解。

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