运动足趾有助于人脑健康--足底保健

我操你大爷

足掌是人体的 '第二心脏” ^要使身心健康，就应多动足.多行走丨让足趾经常处于灵活的状态。足疗是新兴的保健手
段.它不仅仅可以促进血液循环‘更可以通过神经反射调节脏腑功能^还可以放松心
情与身体.使机体得到休息与调整。经常作足部的保健按摩.能消除疲劳.对许多慢
性疾病有防治效果。足部按摩方法很多.简单概括下列几种方法供女性朋友参考。

1.找拔足心法
足心有个穴位叫涌泉穴.有人称之为“长寿穴” |具有补肾强筋、宁心健脾的作
用。女性朋友最好在每天沐浴后揉搓足心，因为沐浴后的足心对体内“信号"的传递
更为敏感.此时搓足心有利于经络' 穴位间血液的流通。每天用拇指揉搓足心半小时

2.赤足行走法
"生物全息律"学说提出.人体的足底与内脏有相对应的联系。以赤足在凹凸不
平的卵石路面或沙地上行走，或者每晚光着足底在算盘珠上来回搓动10分钟.对足底
做按摩刺激，可使内脏的功能得到锻炼。

3.按搀足跟法
先将左足搁在右腿上^用右手掌按摩左足跟部位.共81次，然后换右足同样按摩
81次。此法可以增强肾脏、膀胱' 子宫等脏器的功能.并能预防这些脏器的疾病。

4.叩足提神法        ^
捶足掌可以有效地改善血液循环，提神醒脑，消除肉体上或精神上的疲劳和负
担.这是消除心理紧张的特效方法。具体方法如下：手拿一把木头或橡皮小锤.以前
足心为中心，围绕足心有节奏地敲击，用力均匀适度，先轻敲一只足掌5〜10分钟，
再换另一足。注意不要敲足后跟.以敲前足掌为主。叩足后全身感到一股暖流在涌
动.使人处于心平气和的状态。如果自行敲捶^可盘腿坐在椅子上.把足搁在另一足
膝盖上丨可使操作方便省力.两足左右交替叩打。
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5.足心吹热法
用电吹风机的温风对准足心吹，两足交替，每次4分钟左右。此法非常简单’可
以给人以清新' 舒畅之感。女性朋友可以把电吹风热疗法作为每天必做的健身课，每
天早上抽点时间.用电吹风机吹一吹自己的双足.使整个足部受到这种热刺激’不仅
能够解除和预防腰痛、肩酸和焦虑症，同时也能使自己的身体强健。

6.扭转足腕法
盘腿坐下，抓住足掌拉向怀里，再用手握住足掌.向上扭转.尽量使足心朝上.
然后向下顺时针扭转足腕.以使足腕呈车轮状旋转.并且像骑自行车一样’分别以每
个足腕为-轴"交替扭转。每次连续扭转足腕5分钟以上，就可以活血化疲.从而改
善全身的血液循环。

7.踩踏足趾法
用足后跟接连踩踏每个足趾是消除神经衰弱的好方法。具体方法如下：先用右足
的足后跟依次从左足躅趾踩到小趾|来回踩5次。然后换另一足’用相同的方法，踩
右足趾。如此刺激足趾，不仅能加强内脏的功能，而且还可促进全身的血液循环.使
脑部得到充足的血液供应，防病治病。
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